Diferença entre emagrecer e manter peso de forma saudável

Emagrecer: o primeiro passo

Emagrecer envolve déficit calórico, aumento da atividade física e, em alguns casos, uso de medicamentos sob prescrição. Porém, o foco excessivo apenas na perda rápida pode levar ao efeito sanfona.

Manter o peso: desafio contínuo

Após a perda, o organismo tende a economizar energia, aumentando o apetite e reduzindo o gasto calórico. É por isso que muitas pessoas recuperam o peso perdido.

Estratégias para manter o peso

• Adotar alimentação equilibrada, sem restrições extremas.

• Praticar atividade física regular.

• Ter acompanhamento médico e nutricional.

• Evitar compensações alimentares.

• Monitorar o peso periodicamente.

Conclusão: emagrecer é importante, mas manter o peso é essencial para garantir saúde a longo prazo. A chave está em mudanças de estilo de vida consistentes e acompanhamento especializado.